- כדי להפחית משקל חובה לבצע פעילות אירובית.
פעילות כוח גם מונעת איבוד מסת השרירי שנלוה לרוב לתהליך ההרזיה.
- אימון משקולות מונע הפחתת משקל
לא נכון. גם פעילות אירובית וגם אימון משקולות חשובים להגעה למשקל תקין ושמירה עליו.
אימון משקולות עוזר לבנות את מסת השריר ובו זמנית מקטין את אחוז השומן בגוף.
- כל אימון התנגדות מעלה באופן ממשי גם את מסת השריר.
לא דווקא. כדי לפתח מסת שריר נדרשים מספר תנאים נוספים בנוסף לאימון: כמו נוכחות גבוהה של הטסטוסטרון, מספר רב של אימוני התנגדות במהלך השבוע, צריכת חלבון יומית גבוהה וזמני מנוחה קצרים באימון.
באמצעות אימוני התנגדות ניתן להעלות את טונוס השרירים באופן ממשי, לחזק את השרירים והעצמות ולהשפיע לטובה על ההופעה.
- פעילות גופנית שנמשכת פחות מ-25 דקות איננה משמעותית.
לא נכון. כל פעילות גופנית משמעותית ומצטברת. מחקרים העלו שפעילות רצופה של 40 דקות השפיע בצורה זהה לפעילות שחולקה על פני כל היום והגיעה בסך הכל ל-40 דקות.
כך שלא חייבים לשריין שעה שלמה ביום לפעילות, רק לדאוג שהזמן השבועי המצטבר של הפעילות הגופנית יגיע ל-3 עד 5 שעות
- פעילות גופנית מאומצת משפרת את בריאות הלב.
לא נכון. צריך להתאמץ אבל אין סיבה להגיע להתשה מוחלטת. כשהמטרה לב בריא מספיקה פעילות גופנית מתונה וקבועה - הליכה כשעה או ריצה במשך חצי שעה.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה