| מחקר שפורסם לאחרונה בדק האם ביצוע פעילות גופנית עפ"י ההמלצות המקובלות, אכן מקטין את הסיכון לתמותה. | |
רקע:ההמלצות המקובלות כיום לביצוע פעילות גופנית הן לפחות חצי שעה של פעילות גופנית מתונה* במשך רוב ימי השבוע או עשרים דקות של פעילות מאומצת** לפחות שלוש פעמים בשבוע. על פי נתונים עדכניים, בעשור האחרון יותר ממחצית מהאמריקאים הבוגרים לא מבצעים פעילות גופנית ברמה מספקת, בגלל מחסור בזמן והמאמץ שכרוך בכך. מחקר שפורסם ב"עיתון לרפואה פנימית" (Arch Inter Med) בדצמבר 2007 בדק האם ביצוע פעילות גופנית עפ"י ההמלצות המקובלות, אכן מקטין את הסיכון לתמותה.
החוקרים מהמוסד הלאומי לבריאות והארגון לגמלאים האמריקאיים, בדקו את ההמלצות המקובלות לפעילות גופנית והסיכון לתמותה בקרב למעלה מרבע מיליון נבדקים גברים ונשים בגילאי 50-71 . הערכת ביצוע פעילות גופנית נעשתה ע"י מילוי שאלונים עצמיים ע"י הנבדקים.
תוצאות המחקר:מחצית מהנבדקים דיווחו על ביצוע פעילות גופנית מתונה יותר מ- 3 שעות בשבוע וקצת פחות ממחציתם דיווחו על ביצוע של מינימום 20 דקות פעילות גופנית מאומצת שלוש פעמים בשבוע. נבדקים עם רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית מתונה או נמרצת, היו בד"כ משכילים יותר וכמו שמצופה, רזים יותר, עם פחות אירועים של עליה במשקל במהלך ההתבגרות וצריכת אנרגיה גבוהה יותר בהשוואה לנבדקים פחות פעילים.
ביצוע פעילות גופנית מתונה של יותר משלוש שעות בשבוע נמצא קשור לירידה משמעותית של 27% בסיכון לתמותה (מכל סיבה) בהשוואה ללא פעילים בכל אוכלוסיית הנבדקים!
ביצוע פעילות גופנית נמרצת של עשרים דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע הורידה הסיכון לתמותה ב-32%!
לסיכום: המחקר הזה מספק את ההוכחה שביצוע פעילות גופנית לפי ההמלצות הנוכחיות לא רק משפר את איכות החיים אלא גם מאריך חיים.
ביצוע פעילות גופנית מתונה או מאומצת לפי ההמלצות המקובלות מקטין הסיכון לתמותה בצורה משמעותית. גם ביצוע פעילות גופנית ברמה פחותה מההמלצות מקטין הסיכון לתמותה אך באופן פחות משמעותי.
החוקרים מהמוסד הלאומי לבריאות והארגון לגמלאים האמריקאיים, בדקו את ההמלצות המקובלות לפעילות גופנית והסיכון לתמותה בקרב למעלה מרבע מיליון נבדקים גברים ונשים בגילאי 50-71 . הערכת ביצוע פעילות גופנית נעשתה ע"י מילוי שאלונים עצמיים ע"י הנבדקים.
תוצאות המחקר:מחצית מהנבדקים דיווחו על ביצוע פעילות גופנית מתונה יותר מ- 3 שעות בשבוע וקצת פחות ממחציתם דיווחו על ביצוע של מינימום 20 דקות פעילות גופנית מאומצת שלוש פעמים בשבוע. נבדקים עם רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית מתונה או נמרצת, היו בד"כ משכילים יותר וכמו שמצופה, רזים יותר, עם פחות אירועים של עליה במשקל במהלך ההתבגרות וצריכת אנרגיה גבוהה יותר בהשוואה לנבדקים פחות פעילים.
ביצוע פעילות גופנית מתונה של יותר משלוש שעות בשבוע נמצא קשור לירידה משמעותית של 27% בסיכון לתמותה (מכל סיבה) בהשוואה ללא פעילים בכל אוכלוסיית הנבדקים!ביצוע פעילות גופנית נמרצת של עשרים דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע הורידה הסיכון לתמותה ב-32%!
גם אצל נבדקים עם גורמי סיכון לתמותה כגון: עישון, השמנה וצפייה מעל שעתיים ביום בטלוויזיה, שביצעו פעילות גופנית לפי ההמלצות נצפתה ירידה בסיכון לתמותה. גם ביצוע פעילות גופנית ברמה פחותה מההמלצות נמצא קשור עם ירידה בסיכון לתמותה אם כי פחות משמעותית.
ביצוע פעילות גופנית מתונה או מאומצת לפי ההמלצות המקובלות מקטין הסיכון לתמותה בצורה משמעותית. גם ביצוע פעילות גופנית ברמה פחותה מההמלצות מקטין הסיכון לתמותה אך באופן פחות משמעותי.
*פעילות גופנית מתונה: פעילות הגורמת להזעה וקושי בדיבור שוטף. לדוגמה, צעידה, אופנים, טניס וספינינג.
**פעילות גופנית נמרצת: פעילות היוצרת קושי רב בדיבור, נשימה מאומצת מאוד והזעה אינטנסיבית. לדוגמה, ריצה מהירה וממושכת, רכיבה על אופניים בעליות קשות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה